نحوه درمان کمردرد پس از سزارین: نکاتی برای تسکین

4.5/5 - (10 امتیاز)

چگونه کمردرد را بعد از سزارین درمان کنیم سزارین که معمولا به عنوان سزارین شناخته می شود، یک جراحی بزرگ است که به کودک شما کمک می کند تا زمانی که زایمان واژینال گزینه ای نیست، به دنیا بیاید. در حالی که این یک روش معجزه آسا است، اما اغلب منجر به عوارض متعددی می شود که یکی از شایع ترین آنها است کمردرد بعد از سزارین . خبر خوب این است که شما مجبور نیستید فقط با آن زندگی کنید. راه هایی برای کمک به درمان وجود دارد کمردرد بعد از سزارین و با کمی مراقبت و توجه، می توانید احساس بسیار بهتری داشته باشید.

در این وبلاگ، چند روش ساده و در عین حال موثر برای کاهش را مورد بحث قرار خواهیم داد کمردرد بعد از سزارین و راحتی خود را دوباره به دست آورید. ما همچنین به نقش متخصصانی مانند دکتر آرون ساروها، جراح مغز و اعصاب برجسته، که می تواند به شما کمک کند تا هر گونه مشکل اساسی ستون فقرات را که به ناراحتی کمک می کند، برطرف کنید.

چرا کمردرد بعد از سزارین اتفاق می افتد؟

پس از سزارین، بدن در حین بهبودی دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود. در حالی که تمرکز اصلی بر روی محل برش است، بسیاری از زنان ناراحتی در قسمت پایین کمر و ستون فقرات را تجربه می کنند. این اغلب به دلایل مختلفی است:

  1. تغییرات وضعیت بدن نحوه نشستن یا دراز کشیدن در طول بهبودی می تواند کمر شما را تحت فشار قرار دهد.:
  2. ضعف عضلانی عضلات اطراف شکم و کمر شما می توانند پس از جراحی ضعیف شوند.:
  3. تغییرات هورمونی هورمون های بارداری، که مفاصل را شل می کنند تا به زایمان کمک کنند، ممکن است مدتی طول بکشد تا به حالت عادی بازگردند.:
  4. بافت اسکار گاهی اوقات، بافت اسکار سزارین می تواند اعصاب یا ماهیچه های مجاور را تحریک کند و به درد کمک کند.:

اکنون، بیایید راه هایی را برای مدیریت موثر و حتی درمان بررسی کنیم کمردرد بعد از سزارین .

1. وضعیت مناسب را حفظ کنید

روشی ساده و در عین حال قدرتمند برای مدیریت کمردرد بعد از سزارین این است که روی وضعیت بدن خود کار کنید. در طول دوره بهبودی، بسیاری از زنان تمایل دارند برای جلوگیری از فشار بر محل برش، خم یا به عقب خم شوند. در حالی که این ممکن است یک موقعیت راحت به نظر برسد، اما در واقع می تواند شما را بدتر کند کمردرد بعد از سزارین .

این نکات را امتحان کنید:

  • صاف بنشینید همیشه هنگام نشستن صاف بنشینید و پشت خود را تکیه دهید، چه روی صندلی و چه روی کاناپه
  • از بالشتک ها برای حمایت استفاده کنید هنگام نشستن یا دراز کشیدن کوسن ها را پشت سر خود قرار دهید تا حمایت بیشتری داشته باشید و از فشار دادن ستون فقرات خود جلوگیری کنید.:

حفظ حالت خنثی و عمودی به جلوگیری از فشار اضافی بر روی کمر کمک می کند و می تواند ناراحتی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

2. عضلات اصلی خود را تقویت کنید

پس از سزارین، عضلات شکم شما ممکن است ضعیف باشند. این می تواند فشار بیشتری به کمر شما وارد کند و منجر به کمردرد بعد از سزارین . تقویت عضلات مرکزی شما به حمایت بهتر از ستون فقرات و کاهش درد کمک می کند.

در اینجا چند تمرین ملایم برای شروع پس از مشورت با پزشک وجود دارد:

  • شیب لگن اینها ساده هستند و می توان آنها را به پشت دراز کشیده و زانوهای خم شده انجام داد.: عضلات شکم خود را سفت کنید و لگن خود را به آرامی به سمت بالا کج کنید.
  • کشش زانو به سینه این کار کمر شما را کشش می دهد و به کاهش تنش کمک می کند.:
  • تخته های اصلاح شده با نسخه های اصلاح شده تخته ها شروع کنید و مطمئن شوید که فرم شما عالی است و بیش از حد فشار نمی آورید.:

تقویت عضلات اطراف ستون فقرات می تواند به جلوگیری بیشتر کمک کند کمردرد بعد از سزارین و وضعیت بدن خود را بهبود بخشید و فعالیت های روزانه را آسان تر کنید.

3. از گرما و سرما درمانی استفاده کنید

اعمال گرما یا سرما به پشت می تواند تسکین فوری از کمردرد بعد از سزارین . استفاده از هر دو روش ساده است و می تواند بسیار موثر باشد.

  • بسته های سرد برای کاهش تورم و بی حس کردن درد، از کمپرس سرد یا کیسه یخ روی کمر خود استفاده کنید.:
  • گرما درمانی یک پد گرم کننده یا حمام گرم می تواند عضلات شما را شل کند و گردش خون را بهبود بخشد که به تسکین درد کمک می کند.:

به یاد داشته باشید که گرما یا سرما را برای مدت طولانی اعمال نکنید - 15-20 دقیقه کافی است.

4. حرکات کششی ملایم و تمرینات حرکتی

یکی از بهترین راه ها برای کاهش کمردرد بعد از سزارین با کشش و بهبود انعطاف پذیری شما است. کشش کمر و بدن به تسکین عضلات سفت و بهبود تحرک کلی کمک می کند.

چند کشش ساده که باید در نظر بگیرید:

  • کشش گربه-گاو این شامل حرکت بین یک پشت قوسی و گرد در حالی که روی دست ها و زانوها هستید و به آرامی ستون فقرات خود را کشش می دهید.:
  • ژست کودک این ژست یوگا برای از بین بردن تنش در کمر فوق العاده است.:

مطمئن شوید که این حرکات کششی را به آرامی و با دقت انجام دهید و هرگز بدن خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید، به خصوص پس از یک جراحی بزرگ مانند سزارین.

5. به دنبال کمک حرفه ای باشید

گاهی اوقات، با وجود تمام تلاش هایی که انجام می دهید، کمردرد بعد از سزارین می تواند ادامه یابد. اینجاست که یک متخصص مانند دکتر آرون ساروها می تواند نقش مهمی ایفا کند. دکتر ساروها به عنوان یک جراح مغز و اعصاب برتر، در سلامت ستون فقرات تخصص دارد و می تواند تشخیص دهد که آیا یک مشکل زمینه ای ستون فقرات در درد شما وجود دارد یا خیر. او ممکن است پیشنهاد کند:

  • فیزیوتراپی یک متخصص می تواند تمرینات خاصی را برای هدف قرار دادن عضلات کمر و تسکین ناراحتی به شما آموزش دهد.:
  • تنظیمات ستون فقرات در صورت لزوم، دکتر ساروها ممکن است شما را برای تنظیم ستون فقرات یا درمان برای رفع عدم انطباق یا سایر مسائل ارجاع دهد.:

تخصص و مراقبت شخصی دکتر ساروها می تواند تفاوت قابل توجهی در بهبودی شما ایجاد کند کمردرد بعد از سزارین .

6. فعال بمانید، اما زیاده روی نکنید

در حالی که استراحت پس از سزارین ضروری است، غیرفعال ماندن برای مدت طولانی در واقع می تواند بدتر شود کمردرد بعد از سزارین . حرکات سبک و تمرینات ملایم، مانند پیاده روی کوتاه، می تواند به حفظ تحرک و جلوگیری از سفت شدن عضلات شما کمک کند.

همانطور که بهبود می یابید، به بدن خود گوش دهید:

  • پیاده روی کوتاه داشته باشید با پیاده روی های کوتاه و ملایم شروع کنید و به تدریج مسافت را افزایش دهید تا احساس قدرت کنید.:
  • از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید از بلند کردن اجسام سنگین که می توانند کمر شما را تحت فشار قرار دهند خودداری کنید.:

یافتن تعادل مناسب بین استراحت و فعالیت کلید مدیریت است کمردرد بعد از سزارین .

7. راحت بخوابید

نحوه خوابیدن شما می تواند تأثیر زیادی بر کمردرد شما داشته باشد. پس از سزارین، احساس ناراحتی در حین تلاش برای راحت شدن معمول است. در اینجا چند نکته برای بهتر خوابیدن وجود دارد:

  • از بالش برای حمایت استفاده کنید قرار دادن یک بالش بین زانوها هنگام خوابیدن به پهلو می تواند به کاهش فشار روی کمر کمک کند.:
  • به پشت بخوابید اگر راحت است، سعی کنید به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانو خود را بخوابید تا فشار روی ستون فقرات خود را کاهش دهید.:

بهداشت خوب خواب و موقعیت های مناسب خواب به بهبود و کاهش بدن شما کمک می کند کمردرد بعد از سزارین .

8. در بهبودی خود صبور باشید

مهم است که به یاد داشته باشید که بهبودی از سزارین زمان می برد. با خودتان مهربان باشید و آن را درک کنید کمردرد بعد از سزارین رایج است و با گذشت زمان و مراقبت بهتر می شود. سعی کنید در طول بهبودی بیش از حد به خود فشار نیاورید.

اگر درد ادامه یافت یا بدتر شد، ضروری است که با متخصصی مانند دکتر آرون ساروها تماس بگیرید. او می تواند به ارزیابی اینکه آیا مشکل اساسی ستون فقرات وجود دارد که نیاز به درمان دارد یا درمان های اضافی را پیشنهاد کند که می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد کمک کند.

کمک خواستن؟ امروز تماس بگیرید
اکنون تماس بگیرید!

قرار ملاقات بگذارید

نتیجه

در نتیجه، کمردرد بعد از سزارین یک مسئله رایج است، اما لازم نیست زندگی شما را تسخیر کند. با حفظ وضعیت بدنی خوب، تقویت عضلات مرکزی، استفاده از گرما و سرما درمانی و فعال ماندن می توانید درد را کاهش دهید و بهبودی خود را تسریع کنید. با این حال، اگر درد ادامه داشت، دریغ نکنید که با یک متخصص مانند تماس بگیرید دکتر آرون ساروها ستون فقرات داکوتر برای مراقبت و مشاوره تخصصی.

به یاد داشته باشید، بهبودی زمان می برد، اما با رویکرد و حمایت درست، می توانید بر آن غلبه کنید کمردرد بعد از سزارین و از زندگی سالم تر و بدون درد لذت ببرید.

اگر با درمان کمردرد در هند ، رزرو مشاوره با دکتر آرون ساروها برای دریافت مشاوره و درمان شخصی.

سوالات متداول - کمردرد بعد از سزارین

چگونه کمردرد را بعد از سزارین تسکین می دهید؟

برای تسکین کمردرد پس از سزارین، روی تمرینات ملایم پس از زایمان، وضعیت مناسب هنگام شیردهی یا بلند کردن وزنه و استفاده از یک بالش محکم برای حمایت از کمر تمرکز کنید. کمپرس گرم، کشش سبک و استراحت کافی نیز کمک می کند. همیشه قبل از شروع هر گونه فعالیت بدنی پس از زایمان با پزشک خود مشورت کنید.

کمردرد بعد از سزارین چقدر طول می کشد؟

کمردرد پس از سزارین بسته به بهبودی بدن، اثرات بی حسی نخاعی و وضعیت بدن شما می تواند از چند روز تا چند هفته طول بکشد. برای برخی از زنان، ناراحتی خفیف ممکن است تا 2 تا 3 ماه ادامه یابد. درد مداوم فراتر از آن باید توسط یک ارائه دهنده مراقبت سلامت ارزیابی شود.

چگونه می توان کمردرد را بلافاصله تسکین داد؟

برای تسکین فوری، سعی کنید یک کمپرس گرم یا پد گرم کننده را روی ناحیه آسیب دیده بمالید، با بالشی که کمر شما را پشتیبانی می کند دراز بکشید یا مسکن های توصیه شده توسط پزشک مصرف کنید. حرکات کششی ملایم و اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین نیز می تواند کمردرد ناگهانی را کاهش دهد.

برای جلوگیری از کمردرد چه چیزی می توانم بنوشم؟

هیدراته ماندن کلیدی است - برای کمک به کاهش التهاب، مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدنی های ضد التهابی مانند شیر زردچوبه , چای زنجبیل یا آب گیلاس ممکن است کمی تسکین دهد. نوشیدنی های غنی از منیزیم (مانند آب نارگیل یا اسموتی سبز) می توانند به شل شدن عضلات کمک کنند. همیشه قبل از استفاده از داروهای طبیعی با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر شیردهی دارید.

دیدگاهتان را بنویسید